C’est le moment de la journée attendu par tous les parents : le coucher de bébé. Mais comment s’y prendre pour que bébé s’endorme seul et sans pleurer ? Voici quelques conseils pour que cette routine soit un vrai succès.

Une bonne routine du coucher est une étape très importante dans le cadre de l’éducation de bébé. Dès l’âge de 3 mois, il faut prendre l’habitude de mettre en place une série de gestes et de rituels qui permettent à bébé d’être calmé et rassuré. Il est alors temps de commencer à lui apprendre à s’endormir seul et sans pleurer.

Quels sont les bienfaits d’une bonne routine du coucher ?

Le sommeil est essentiel pour le développement cognitif, physique et psychologique des enfants. Une bonne routine du coucher permet de réguler le rythme veille/sommeil et contribue à instaurer des heures fixes pour le coucher et le réveil. Ainsi, elle favorise la qualité et la durée du sommeil, ce qui favorise également le développement sain et harmonieux de bébé. Elle aide également bébé à se sentir plus calme et en sécurité dans un environnement familier, ce qui réduit les risques qu’il ne soit en proie à des angoisses ou des stress intenses. Enfin, elle contribue à diminuer le risque d’insomnie ou de troubles du sommeil à l’âge adulte.

Comment instaurer une routine du coucher ?

La première étape consiste à établir un horaire quotidien cohérent avec des moments précis pour le coucher et le réveil, afin que bébé commence à percevoir les limites entre la nuit et le jour. Il faut ensuite instaurer une routine précise avant le coucher qui permettra à bébé de se calmer et de se préparer au sommeil, par exemple donner son bain, changer sa couche, s’habiller pour la nuit, manger un lait ou un yaourt, lire une histoire ensemble ou encore chanter une berceuse. Les rituels doivent être simples mais constants pour que bébé y prenne goût et sache ce qu’il a à faire chaque soir avant d’aller se coucher : il peut être utile d’instaurer une routine visuelle avec des images ou des symboles.

Comment procurer calme et confort ?

Rassurez-vous : votre présence apaise bien souvent bébé. Prenez donc le temps de discuter avec lui, de lui expliquer qu’il va bientôt aller se coucher tranquillement ou encore de lui raconter une histoire pour qu’il se sente calme. Vous pouvez également créer un environnement propice au sommeil en veillant notamment à ce que la pièce soit suffisamment aérée, à température constante (environ 18°C) et sans trop de bruits parasites. Vous pouvez également mettre en place des aides extérieures comme un doudou, une veilleuse douce ou encore une musique relaxante qui guidera progressivement bébé vers les bras de Morphée.

Comment apprendre à bébé à s’endormir seul ?

Bien que votre présence soit apaisante, il faut apprendre progressivement à bébé à s’endormir seul ! Une fois qu’il est installé dans son lit, vous pouvez rester auprès de lui jusqu’à ce qu’il soit endormi (plus ou moins 10 minutes) puis vous retirez lentement tout en maintenant un contact visuel doux afin qu’il comprenne que vous êtes toujours présent même si vous n’êtes pas physiquement à ses côtés. Sachez également qu’il faut éviter toute discussion supplémentaire une fois qu’il est couché car cela risquerait de stimuler bébé plus qu’autre chose !

Bon à savoir :

• Il est important d’instaurer la même routine chaque jour.
• Le calme et la tranquillité favorisent le sommeil.
• Apprenez progressivement à votre enfant à s’endormir seul.

En suivant ces quelques conseils, vous allez pouvoir apporter calme et tranquillité au moment du coucher pour que votre petit ange puisse trouver petit à petit son rythme personnel et s’endormir tranquillement chaque soir. Offrez-lui donc ce moment paisible qui lui permettra essentiellement de grandir en toute santé !